COACHING PERSONNALISÉ · GRENOBLE

Coach Boxe
à Grenoble.

Je t'apprends à maîtriser chaque mouvement pour gagner en précision et en explosivité. Tu veux te défouler, perdre du poids ou préparer un combat, je construis tes séances sur-mesure. On ne fait pas que taper dans des gants : on travaille tes appuis, ta garde et ton cardio de boxeur.

RÉSERVE TA SÉANCE

FORMAT DE SÉANCE

Déroulé d'une séance

1 heure structurée — rien n'est laissé au hasard.

Échauffement
~15 min
Montée progressive du rythme cardiaque, activation musculaire et mobilité articulaire. Le corps et l'esprit se préparent à l'effort — on ne brûle jamais les étapes.
Cardio · Mobilité
Technique & condition physique
~40 min
Le cœur de la séance. Travail des frappes, des déplacements, des enchaînements et de la défense — combiné à des exercices de conditionnement physique spécifique à la discipline.
Technique · Force · Cardio
Retour au calme
~5 min
Étirements, récupération active et bilan de séance. On termine posément pour ancrer les apprentissages et préparer la prochaine.
Récupération · Bilan

POUR QUI ?

Un programme qui part
de là où tu en es.

Débutant ou déjà pratiquant — le coaching s'adapte à ton niveau dès la première séance.

POUR DÉBUTER

Tu commences

Pas d'expérience ? Aucun problème. Les premières séances posent les bases de la boxe dans un cadre bienveillant et progressif — à ton rythme.

Construire une garde stable et des déplacements naturels
Apprendre les coups de base et les premiers enchaînements
S'initier à la défense : se protéger, esquiver, contre-attaquer
Travailler sur sac et aux mitaines pour sentir les frappes
Améliorer son souffle et sa condition physique générale
Prendre confiance dans ses mouvements et son corps

Réserver une séance découverte

POUR PROGRESSER

Tu avances

Tu pratiques déjà et tu veux franchir un cap ? On cible ce qui te freine, on affine la technique et on construit autour d'objectifs concrets.

Affiner les enchaînements et corriger les mauvaises habitudes
Développer son sens du rythme, du placement et de la distance
Varier les angles d'attaque et travailler la frappe au corps
Sessions de sparring léger pour mettre la technique en situation
Travailler la condition physique spécifique à la boxe
Préparer une compétition ou franchir un objectif précis

Définir tes objectifs

Nicolas Buffel coach avec Yanis — suivi boxe Grenoble

8moisde suivi

CAS CONCRET

Le suivi de Yanis

Depuis 8 mois, j'accompagne Yanis dans sa perte de poids, mais aussi dans l'amélioration de ses qualités physiques et techniques pour la boxe.
Au départ, l'objectif était de travailler son endurance et ses capacités cardio-vasculaires. Séance après séance, cet objectif s'est transformé en une vraie progression technique — garde, enchaînements, jeu de jambes — portée par une confiance qui ne cesse de grandir.

— Nicolas Buffel, coach

COMMENCE TON PARCOURS

BOXE & SPORT SANTÉ

La boxe
s'adapte à toi.

Une blessure, une pathologie, ou simplement besoin d'une approche plus douce ? Je suis titulaire d'une licence STAPS APA (Activité Physique Adaptée). Je conçois pour toi des séances de boxe santé entièrement modulées selon tes capacités. Le but : que tu profites des bienfaits de la boxe tout en respectant l'intégrité de ton corps.

ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉEVoir le coaching APA →